Mijn baby is oververmoeid

Francien Mels
Droomritme coach
1/6/2023
6 min

Als je baby oververmoeid is, kom je snel in een neerwaartse spiraal terecht. De slaapjes zijn korter, je kindje heeft minder energie om te drinken, hij huilt meer en valt ook weer moeilijker in slaap.

Wil je weten hoe je uit deze vicieuze cirkel komt? Lees dan verder!

Hoezo oververmoeid?

Je denkt dat je het rustig aan doet en je plant niet te veel activiteiten op een dag. En toch is je baby oververmoeid. Hoe kan dat?

Sta eens stil bij het volgende.

Je baby heeft 9 maanden bij mama in de buik gezeten. Dat was een beschermd coconnetje waarin het donker was en het geluid werd gedempt.

Dan wordt je baby geboren en is opeens alles anders. Het licht is fel, de geluiden zijn hard. Dat zijn heel veel prikkels voor je kleintje. En daar komt nog bij dat je baby deze prikkels nog kan niet filteren. Hij weet nog niet wat wel en niet belangrijk is. Niet zo gek dus dat dit al snel te veel wordt.

Je baby raakt overprikkeld en oververmoeid. Een baby die oververmoeid is slaapt korter, is daarom niet uitgerust, heeft dan weinig energie om te drinken, zit niet lekker in zijn vel, huilt meer en kan vervolgens weer moeilijk in slaap vallen. Kortom: je zit in een neerwaartse spiraal.

Download slaapgids

Groeien is topsport

Je baby heeft zijn slaap hard nodig om goed te kunnen groeien. Tijdens de slaap worden nieuwe hersencellen aangemaakt die zorgen voor de groei en de ontwikkeling van je baby. Dit groeien kost veel energie. Net als topsport. Goed slapen staat bij topsporters niet voor niets bovenaan hun lijstje!

Maar wat is nu goed slapen en hoeveel slaap heeft je baby echt nodig? Om deze vraag te kunnen beantwoorden, moet je niet alleen naar de hoeveelheid slaap kijken maar ook naar de kwaliteit.

In het eerste jaar hebben baby's gemiddeld 14-16 uur slaap per dag nodig. Hoeveel uur dit precies is, verschilt per baby.

Slaapt je baby minder dan 14 uur? Dan heeft hij gewoon een slaaptekort en is hij waarschijnlijk oververmoeid.

Daarnaast wil je ook een goede kwaliteit van de slaap. Die krijg je als je een volledige slaapcyclus slaapt: alle slaapfasen worden dan doorlopen. De slaapcyclus van een baby is 45 minuten. Slaapt hij korter? Dan wordt hij niet helemaal uitgerust wakker.

Hoe kun je je baby helpen?

Om deze vicieuze cirkel te doorbreken is het belangrijk om je baby rust, ritme en regelmaat te bieden. Dat klinkt misschien ouderwets, maar het werkt wel! Rust zorgt ervoor dat je kindje minder snel overprikkeld raakt. Ritme en regelmaat zorgen voor voorspelbaarheid. Zo weet je baby wat er komen gaat. Dat voelt veilig en vertrouwd. Bovendien kan je baby zo ook steeds beter al die prikkels die op hem afkomen gaan filteren. Want wat je steeds herhaalt herkent hij steeds beter en dat is blijkbaar belangrijk.

Wil jij precies weten hoe het slapen bij een baby werkt en wil je praktische handvaten die je helpen om beter te slapen? Schrijf je dan in voor de gratis slaapgids. Alle adviezen in deze gids zijn bewezen effectief. Het werkt dus écht!

Download slaapgids
0-2 weken
45 minuten
wisselend
16-20 uur
2 weken - 2 maanden
Eerst 60 minuten,
later 75-90 minuten
4 tot 8
15-16 uur
2-4 maanden
75-90 minuten
4 tot 6
14-16 uur
4-6 maanden
90 minuten
4 tot 5
14-16 uur
6-8 maanden
2 uur - 90 minuten - 90 minuten - (90 minuten) - 3 uur
3 tot 4
14-16 uur
8-12 maanden
2 uur - 3 uur - 3 uur - 3 uur of 2 uur - 3 uur - 4 uur
2 tot 3
14-15 uur
0-2 maanden:
rood licht
Geen nieuwe dingen doen of introduceren. je baby begint aan zijn eerste ontwikkelfase (oriëntatie) en is bezig met zijn basishechting. Hij krijgt op de leeftijd van zes weken een circadiaans ritme, dat verandert alles in slaapland. Leg een basis voor goede slaapgewoonten: vermijd te veel prikkels, let op de wakkertijden (75-90 minuten) en houd alles voorspelbaar: het slapen wordt zo voorspelbaar voor je baby.
2-4 maanden:
groen licht
Hier kom je in rustiger vaarwater. Werk aan goede slaapgewoonten en zorg voor een fijn ritme, waarbij je let op de wakkertijden (45-75-90 minuten). Je kunt ook een bedtijdritueel gebruiken, dit hoeft niet lang te zijn als het maar steeds hetzelfde is. Door steeds hetzelfde bedtijd ritueel te gebruiken, weet je baby wat er komen gaat en komt hij makkelijker in een ritme.
4-6 maanden:
rood licht
Het eerste slaapregressiemoment is daar. Je baby gaat ook naar de tweede ontwikkelfase en heeft voorspelbare reacties nodig. Slaappatronen veranderen. Pappen en nathouden is hier het devies, zorg dat je niet te veel onwenselijke slaapassociaties ‘maakt’ en blijf letten op de wakkertijden die bij deze leeftijd horen (90 minuten ritme).
6-8 maanden:
groen licht
Hoewel deze fase beter is, gaat het nog niet echt soepel en dat heeft alles met de voorgaande fase te maken. Maar dit is wel een moment waarop het vaarwater weer rustiger wordt. Tijd om goed aan de slaapbasis te werken en dat doe je door met langere wakkertijden te werken in de ochtend en namiddag, je houdt het wakkertijden aan van 2 uur in de ochtend, 90 minuten tussendoor en 3 uur in de avond.
8-12 maanden:
rood licht
Het tweede slaapregressiemoment is aangebroken. Dit is dus ergens tussen de 8 en 12 maanden (en echt niet vier maanden lang). Deze regressie is één van de slechtste momenten om aan het slapen te werken. Zowel bij zijn ontwikkeling als hechting gaat je baby ook nog naar een nieuwe fase. Dit regressiemoment heeft alles met slaapconsolidatie te maken, het samenvoegen van de slaapuren. Je baby gaat ’s nachts gewoon beter/langer slapen, net als grote mensen dat doen, en heeft daardoor overdag minder uren nodig. 2-3 uren overdag (gedurende 2-3 slaapjes) is dus prima. Volg je het 2-3-4 ritme, krijg je ook geen ‘slaapjesstaking’.
En daarna?
Zorg ervoor dat je baby lekker in het 2-3-4 Ritme zit en blijft, die begint rond de leeftijd van acht maanden en werkt nog wel een poosje!En bedenk: hoe mooi dit toch eigenlijk is. Dat een baby, zo voorspelbaar, zo perfect, zo mooi is. Dat de ene baby echt niet de ander is, maar het groeien en bloeien, de ongrijpbare veranderingen, juist weer zo lekker in stapjes gaat. Hoe mooi is het dat een kleintje met een ander slaapbrein wordt geboren, juist zodat hij vaker gevoed kan worden en niet te diep (gevaarlijk) kan gaan slapen. Dat die slaapjes er overdag zijn, nodig zijn en mogelijk worden gemaakt, juist om te kunnen verwerken en te groeien.

Veel gestelde vragen

No items found.

Meer blogs

Slechte slaapgewoontes van je baby - en hoe je ze voorkomt

23/10/2023
Je wilt een ritme opbouwen met gewoontes die passen bij jou en je baby. Maar soms lopen dingen net even anders en verval je toch in zogenaamde 'slechte' gewoontes. Onze tip om slechte gewoontes te voorkomen: gebruik de 1-2-3 regel.

Mijn baby slaapt niet overdag

24/5/2023
Goed slapen is de basis voor een fijn ritme voor jou en je baby. Een baby die goed geslapen heeft drinkt beter, huilt minder en slaapt vervolgens ook weer beter. Bovendien is slaap belangrijk voor de ontwikkeling van je baby: tijdens zijn slaap groeit hij en ontwikkelt zijn brein. Tegelijkertijd is slapen niet altijd makkelijk: veel baby's slapen weinig of hebben overdag alleen maar korte hazenslaapjes. Wil je hiermee aan de slag? Lees dan deze blog!

Het slaapritme van je baby

17/4/2023
Twijfel jij ook wel eens welk ritme fijn is voor je baby? Van de één hoor je dat je je kindje moet ‘volgen’ en de ander zegt dat je toch beter vaste tijden kunt aanhouden. Wat is nu waar? En hoe krijg je een ritme dat niet alleen fijn is voor je baby, maar ook voor jou?