Mijn baby slaapt niet overdag

Francien Mels
Droomritme coach
24/5/2023
7 min

Goed slapen is de basis voor een fijn ritme voor jou en je baby. Een baby die goed geslapen heeft drinkt beter, huilt minder en slaapt vervolgens ook weer beter.

Bovendien is slaap belangrijk voor de ontwikkeling van je baby: tijdens zijn slaap groeit hij en ontwikkelt zijn brein. Tegelijkertijd is slapen niet altijd makkelijk: veel baby's slapen weinig of hebben overdag alleen maar korte hazenslaapjes. Wil je hiermee aan de slag? Lees dan verder!

Hoeveel slaap heeft een baby nodig?

Om deze vraag te beantwoorden moet je niet alleen naar de slaaphoeveelheid kijken, maar ook naar de slaapkwaliteit. Beiden worden geregeld door twee systemen in het lichaam van je baby: de slaapdrang en de slaaphormonen.

De slaapdrang bouwt zich op als je baby wakker is en keldert meteen zodra hij geslapen heeft - ook al is dit maar kort. Als je kindje na een kort slaapje wakker wordt, is het daarom lastig om weer in slaap te vallen.

Het is belangrijk dat je kindje op zo'n moment niet helemaal wakker wordt, maar zelf weer verder kan slapen.

Dat kan alleen als hij zich veilig en geborgen voelt. Een vertrouwde slaapplaats is hier essentieel.

De slaaphormonen gaan vanaf de leeftijd van zes weken een rol spelen: cortisol (het wakkerhormoon) zorgt ervoor dat je baby langer wakker kan blijven en melatonine (slaaphormoon) zorgt dat je kindje goed kan slapen.

Om deze hormonen goed in te stellen, is voorspelbaarheid belangrijk.

Voorspelbaarheid zorgt voor zogenaamde 'zeitgebers' die het lichaam herkent en die de hormonen goed instellen.

Aantal uren slaap per dag

Een pasgeboren baby heeft veel slaap nodig: 16-20 uur per dag in de eerste twee weken en daarna 14-16 uur per dag.

Slaapt je baby minder? Dan krijgt hij te weinig slaapuren, raakt hij oververmoeid, valt hij moeilijker in slaap en wordt ook eerder wakker. Je komt in een neerwaardse spiraal en het is lastig om een ritme in de dag te krijgen.

Als je baby 's-nachts wel goed slaapt maar overdag niet, hebt je een wankel evenwicht.

Er is geen goede slaapbasis en dat vertaalt zich op den duur ook naar de nacht.

Bekijk PIKO

Slaapkwaliteit

Een goede slaapkwaliteit ontstaat als een slaapcyclus wordt afgerond. Dat zit zo. Een slaapcyclus van een baby duurt 45 minuten en bestaat uit verschillende slaapfasen van lichtere (REM) en diepere slaap. Als een baby een slaapcyclus afmaakt, dan is er zowel voldoende diepe- als remslaap.

Duurt een slaapje korter dan 45 minuten? Dan noemen we dat een hazeslaapje en is je kleintje niet voldoende uitgerust. Het kan dus zijn dat je baby wel genoeg uren per dag slaapt, maar dat hij toch moe is: de slaapkwaliteit is dan onvoldoende.

We zien dat de baby's van nu veel meer moeite hebben om een slaapcyclus af te maken dan vroeger.

Dat is niet vreemd, want ons leven is nu veel drukker en je baby wordt hierin meegenomen. Dat heeft invloed op het slapen van je kleintje.

Rust, ritme en regelmaat ontbreken vaak. Dat zie je terug in de verschillende slaapplaatsen van een baby: de box, de wieg, de wandelwagen, bij papa/mama op schoot, de draagzak, bij opa en oma, op vakantie, op de opvang, etc.

Al deze verschillende slaapplekjes maken het slapen onrustig en onvoorspelbaar voor een baby.

Daardoor voelt het niet vertrouwd, slaapt hij onrustiger en wordt hij sneller weer wakker.

Meer slapen overdag

Als je kindje weinig uren slaapt en/of korte slaapjes heeft overdag, kun je hem helpen om meer/langer te slapen. Dit doe je door hem op het goede moment te bed te leggen en door hem voorspelbaarheid te bieden.

Op het goede moment te bed leggen

Hoe goed je baby in slaap valt wordt bepaald door de slaapdrang en door de slaaphormonen. Is de slaapdrang hoog (je baby is moe) en het cortisol niveau laag (je baby wordt niet wakker gehouden door dit hormoon), dan is het de ideale tijd om je kindje te bed te leggen.

Dit noemen we ook wel het optimale 'slaapwindow'. Leg je je kleintje eerder te bed? Dan is er nog niet voldoende slaapdrang. Leg je hem later te bed? Dan wordt er weer cortisol aangemaakt en is je kleintje over zijn slaap heen.

Het optimale slaapwindow wordt groter als je je kindje voorspelbaarheid biedt met een vertrouwd bedtijdritueel en een vaste slaapplek.

Door deze voorspelbaarheid weet het lichaam wat er komen gaat en de hormonen stellen zich hier op in.

Wanneer is het goede moment om je baby te bed te leggen? Hiervoor kun je letten op de slaapsignalen van je baby (wegkijken, gapen). Twijfel je aan de slaapsignalen? Houd dan de wakkertijd aan als richtlijn. De wakkertijd is de tijd tussen het moment dat je kindje wakker wordt en weer gaat slapen.

Bekijk PIKO
0-2 weken
45 minuten
wisselend
16-20 uur
2 weken - 2 maanden
Eerst 60 minuten,
later 75-90 minuten
4 tot 8
15-16 uur
2-4 maanden
75-90 minuten
4 tot 6
14-16 uur
4-6 maanden
90 minuten
4 tot 5
14-16 uur
6-8 maanden
2 uur - 90 minuten - 90 minuten - (90 minuten) - 3 uur
3 tot 4
14-16 uur
8-12 maanden
2 uur - 3 uur - 3 uur - 3 uur of 2 uur - 3 uur - 4 uur
2 tot 3
14-15 uur
0-2 maanden:
rood licht
Geen nieuwe dingen doen of introduceren. je baby begint aan zijn eerste ontwikkelfase (oriëntatie) en is bezig met zijn basishechting. Hij krijgt op de leeftijd van zes weken een circadiaans ritme, dat verandert alles in slaapland. Leg een basis voor goede slaapgewoonten: vermijd te veel prikkels, let op de wakkertijden (75-90 minuten) en houd alles voorspelbaar: het slapen wordt zo voorspelbaar voor je baby.
2-4 maanden:
groen licht
Hier kom je in rustiger vaarwater. Werk aan goede slaapgewoonten en zorg voor een fijn ritme, waarbij je let op de wakkertijden (45-75-90 minuten). Je kunt ook een bedtijdritueel gebruiken, dit hoeft niet lang te zijn als het maar steeds hetzelfde is. Door steeds hetzelfde bedtijd ritueel te gebruiken, weet je baby wat er komen gaat en komt hij makkelijker in een ritme.
4-6 maanden:
rood licht
Het eerste slaapregressiemoment is daar. Je baby gaat ook naar de tweede ontwikkelfase en heeft voorspelbare reacties nodig. Slaappatronen veranderen. Pappen en nathouden is hier het devies, zorg dat je niet te veel onwenselijke slaapassociaties ‘maakt’ en blijf letten op de wakkertijden die bij deze leeftijd horen (90 minuten ritme).
6-8 maanden:
groen licht
Hoewel deze fase beter is, gaat het nog niet echt soepel en dat heeft alles met de voorgaande fase te maken. Maar dit is wel een moment waarop het vaarwater weer rustiger wordt. Tijd om goed aan de slaapbasis te werken en dat doe je door met langere wakkertijden te werken in de ochtend en namiddag, je houdt het wakkertijden aan van 2 uur in de ochtend, 90 minuten tussendoor en 3 uur in de avond.
8-12 maanden:
rood licht
Het tweede slaapregressiemoment is aangebroken. Dit is dus ergens tussen de 8 en 12 maanden (en echt niet vier maanden lang). Deze regressie is één van de slechtste momenten om aan het slapen te werken. Zowel bij zijn ontwikkeling als hechting gaat je baby ook nog naar een nieuwe fase. Dit regressiemoment heeft alles met slaapconsolidatie te maken, het samenvoegen van de slaapuren. Je baby gaat ’s nachts gewoon beter/langer slapen, net als grote mensen dat doen, en heeft daardoor overdag minder uren nodig. 2-3 uren overdag (gedurende 2-3 slaapjes) is dus prima. Volg je het 2-3-4 ritme, krijg je ook geen ‘slaapjesstaking’.
En daarna?
Zorg ervoor dat je baby lekker in het 2-3-4 Ritme zit en blijft, die begint rond de leeftijd van acht maanden en werkt nog wel een poosje!En bedenk: hoe mooi dit toch eigenlijk is. Dat een baby, zo voorspelbaar, zo perfect, zo mooi is. Dat de ene baby echt niet de ander is, maar het groeien en bloeien, de ongrijpbare veranderingen, juist weer zo lekker in stapjes gaat. Hoe mooi is het dat een kleintje met een ander slaapbrein wordt geboren, juist zodat hij vaker gevoed kan worden en niet te diep (gevaarlijk) kan gaan slapen. Dat die slaapjes er overdag zijn, nodig zijn en mogelijk worden gemaakt, juist om te kunnen verwerken en te groeien.

Bedtijdritueel

Met een vast bedtijdritueel weet je kindje wat er komen gaat. Dat voelt veilig en vertrouwd en zorgt ervoordat je kindje makkelijk kan 'loslaten' en in slaap vallen.

Zo’n ritueeltje hoeft niet heel ingewikkeld te zijn, als je maar steeds hetzelfde doet zodat het vertrouwd voelt voor je kindje.

Dus zorg voor altijd dezelfde volgorde, altijd hetzelfde geluid/muziekje, altijd hetzelfde slaapplekje.

Een bedtijdritueel kan er als volgt uitzien: verschonen en slaapzakje aan -> gordijntjes dicht -> even knuffelen -> in zijn eigen bedje leggen -> zijn eigen slaapmuziekje aan en welterusten zeggen.

's-Avonds kan het ritueeltje wat langer zijn dan overdag, zolang het maar herkenbaar blijft.

Het ritueeltje hoeft niet lang te zijn (liever niet, want dan raakt je baby overprikkeld). Wel is het belangrijk om het met alle aandacht te doen én om steeds hetzelfde te doen. Zo voelt het heel vertrouwd en geborgen voor je baby.

Vaste slaapplek  

Een vaste slaapplek geeft net als een bedtijdritueel voorspelbaarheid.

Maak van een slaapomgeving ook echt een vaste slaapplek waar je baby altijd slaapt.

Met een vaste slaapplek wordt de omgeving herkenbaar voor je baby en weet hij wat er komen gaat. Zo slijten gewoontes makkelijker in, gaat je baby eigen slaapassociaties maken, valt makkelijker in slaap en slaapt langer.   

 

Hoe doe je dat? Laat je baby vanaf zijn geboorte in zijn eigen bedje slapen. Speelt er onrust? Dan kun je zijn eigen bedje afwisselen met de draagzak óf wandelwagen. Kies in dit geval voor het ene of het andere, zodat je niet meer dan twee slaapplekjes krijgt.

 

Als je kindje groter wordt, kan dit lastiger worden. Je wilt zelf ook weg (visite, weekendje weg, opvakantie, opvang) en een vaste slaapplek is dan moeilijk te realiseren. Maar niet minder belangrijk! Probeer je baby ook dan zoveel mogelijk een vaste slaapplek te geven.

Bekijk PIKO

Conclusie

Goed slapen is de basis voor een fijn ritme én belangrijk voor de ontwikkeling van je baby.

Goed slapen betekent niet alleen genoeg uren slapen, maar ook de slaapcyclus helemaal afmaken. Zowel overdag als 's-nachts.

Om goed te kunnen slapen, is het belangrijk om rust, ritme en regelmaat voor je baby te creëren. Dit doe je door hem op tijd te bed te leggen en hem voorspelbaarheid te bieden met een vertrouwd bedtijdritueel en een vaste slaapplek.

Dat is niet altijd even makkelijk: je 'gewone' leven is best wel druk. Jullie werken, willen een keer op bezoek en gaan op vakantie of een weekendje weg.

Om je baby toch rust, ritme en regelmaat te geven zónder je eigen leven helemaal aan de kant te zetten, hebben wij de PIKO ontwikkeld.

PIKO helpt

De PIKO geeft je baby rust, ritme en regelmaat.

De PIKO is een slaapcoconnetje voor je baby dat ervoor zorgt dat je baby een fijn ritme krijgt. Je kunt het overal gebruiken (in bed, in de wieg, in de box, bij opa/oma, op vakantie), zodat je baby een vaste slaapplek heeft waardoor gewoontes inslijten en je baby makkelijk in slaap valt.

Het dempt het licht met 95% en zorgt voor een prikkelarme en geborgen slaapomgeving, zodat je baby beter kan slapen. Ook zorgt het voor een vertrouwd geluid, waar je baby ook is, zodat een baby zich geborgen voelt en goed kan slapen. Dit geluid gaat ook aan als je kindje huilt, waardoor de slaapjes langer gaan worden.

Én je krijgt ook nog eens passend advies van een gecertificeerd slaapcoach, zodat jij niet meer hoeft te twijfelen of je het wel goed doet, maar een ritme vindt dat bij jou en je baby past.

De PIKO helpt jullie om je baby beter te laten slapen, zodat deze speciale periode er weer één wordt waar je van kunt genieten.

Bekijk PIKO

Veel gestelde vragen

Hieronder beantwoorden we een aantal veelgestelde vragen over de PIKO. Mocht je een vraag hebben die hier niet tussen staat, aarzel dan niet om contact met ons op te nemen.

Vanaf wanneer kan ik de PIKO gebruiken?

Je kunt de PIKO vanaf de geboorte gebruiken. We bevelen aan om hier zo vroeg mogelijk mee te beginnen, zodat je baby gelijk een prikkelarme en geborgen slaapomgeving heeft en went aan zijn eigen vertrouwde slaapomgeving.

Tot wanneer kan ik de PIKO gebruiken?

De PIKO kun je verstellen in lengte en zo tot 12 maanden gebruiken. We raden echter vanuit veiligheidsoverwegingen aan om het gebruik van de PIKO te stoppen als je baby zelfstandig kan gaan zitten. Dit is meestal rond de 9-10 maanden.

Hoe kan ik de PIKO afbouwen?

Als je kindje zich gaat optrekken en zelfstandig kan gaan zitten, wordt het tijd om het gebruik van de PIKO af te bouwen. Dit is meestal rond de 9-10 maanden. Uiteraard kun je de PIKO POD wel blijven gebruiken. Hoe je de PIKO het beste af kunt bouwen staat uitgelegd in de PIKO App.

We zien dat baby's weinig moeite hebben met het afbouwen, omdat ze met de PIKO een goede slaapbasis hebben neergezet.

Wat krijg ik als ik de PIKO koop?

Als je de PIKO koopt, krijg je een volledig pakket dat je helpt om een fijn ritme te vinden voor jou en je baby. Dit pakket bestaat uit:

- PIKO CAP (verstelbaar in twee maten)

- PIKO lakentjes (twee maten)

- PIKO POD

- PIKO App

- PIKO tas

- PIKO matras (optioneel)

Kan ik de PIKO ook huren?

Ja, je kunt de PIKO ook huren! Dit kan via Tinylibrary of Borntorent. Zeker als je kindje al wat ouder is, ben je voordeliger uit als je huurt.

Meer blogs

Slechte slaapgewoontes van je baby - en hoe je ze voorkomt

23/10/2023
Je wilt een ritme opbouwen met gewoontes die passen bij jou en je baby. Maar soms lopen dingen net even anders en verval je toch in zogenaamde 'slechte' gewoontes. Onze tip om slechte gewoontes te voorkomen: gebruik de 1-2-3 regel.

Mijn baby is oververmoeid

1/6/2023
Als je baby oververmoeid is, kom je snel in een neerwaartse spiraal terecht. De slaapjes zijn korter, je kindje heeft minder energie om te drinken, hij huilt meer en valt ook weer moeilijker in slaap. Wil je weten hoe je uit vicieuze cirkel komt? Lees dan deze blog!

Het slaapritme van je baby

17/4/2023
Twijfel jij ook wel eens welk ritme fijn is voor je baby? Van de één hoor je dat je je kindje moet ‘volgen’ en de ander zegt dat je toch beter vaste tijden kunt aanhouden. Wat is nu waar? En hoe krijg je een ritme dat niet alleen fijn is voor je baby, maar ook voor jou?